Podcasts - 2 minutes de bonheur

Frais de port offerts à partir de 20€ d’achats !

Podcasts

                       Chaque semaine, une astuce pour mettre plus de bonheur dans votre quotidien !

jalousie-2-minutes-de-bonheur

Je comprends la jalousie

Avez-vous déjà eu des doutes ou ressenti de la détresse ou encore une certaine colère en entendant votre partenaire rire avec une autre personne, en voyant votre collègue obtenir l’emploi que vous vouliez ou bien en constatant une fois encore que votre amie est le centre des attentions et pas vous ? Seriez-vous jalouse ?! Ecoutez notre nouveau podcast pour...

Écouter le podcast
identifier-mes-valeurs-2-minutes-de-bonheur

J’identifie mes valeurs

Les valeurs…c’est une notion et un mot surutilisés dans de multiples domaines : de la politique au développement personnel en passant par la publicité. On vote selon ses valeurs, on exprime nos valeurs dans notre façon d’acheter, on aspire à trouver un job qui soit en ligne avec nos valeurs, on trouve une école pour nos enfants qui correspond à...

Écouter le podcast
relation mère fille

Je suis la fille de ma mère

Je réalise que je reproduis beaucoup de comportements, de mimiques, de phrases de ma mère que ce soit dans les petits détails du quotidien comme dans les réactions plus profondes. Pourquoi suis-je si marquée par ma relation à ma mère ? Suis-je vraiment libre d’être moi-même ?

Écouter le podcast

J’influence ma génétique

Actuellement, nous entendons régulièrement à la radio, à la télé mais aussi dans la presse l’importance de prendre soin de soi, de s’entourer de personnes positives, de mieux manger, de mieux dormir, de faire attention à notre environnement… Qu’en est-il de l’influence de notre environnement sur notre bien-être? Et si nous découvrions ensemble une avancée scientifique de ces dix dernières...

Écouter le podcast

Je joue pour être heureux

Est-ce que vous jouez ? Non, vous n’avez pas le temps ou pas l’envie. Oui, quelquefois par devoir car vous savez que c’est bon pour les relations familiales, ou oui, souvent, par besoin de plaisir et de ressourcement...

Écouter le podcast
bulle de bonheur être la priorité

Je suis la priorité numéro 1

Les obligations professionnelles, familiales, personnelles sont nombreuses. Nous avons parfois l’impression d’être embarqués dans un tourbillon intense d’actions à réaliser, de livrables à rendre, de rendez-vous à honorer

Écouter le podcast

Je pratique l’art de la demande

Savez-vous demander ? Vos demandes sont-elles entendues, acceptées ? Pas toujours ? C’est normal. Demander s’apprend et exige de respecter quelques règles. Si vous souhaitez être plus satisfait et donc plus heureux...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur ikigai

Je trouve mon Ikigai

Comme chaque matin de la semaine, votre réveil sonne. C’est l’heure de se lever. Est-ce que vous vous levez par habitude, par devoir ? Est-ce que cela vous demande un effort, un passage par la case “raison” pour vous motiver ?

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur être résilient résilience

Je deviens résilient

Le processus de résilience est présent chez tous les individus. Pour certains, il sera naturellement activé et pour d’autres, il aura besoin d’être activé par une aide ou un accompagnement. 

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur accepter la tristesse

J’accepte la tristesse

La tristesse est une réaction à un manque, c’est le temps de la “cicatrisation psychologique”. La tristesse nous fait passer par la souffrance, malheureusement nécessaire à la cicatrisation et à l’acceptation de la perte.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur gestion des conflits

Je gère les conflits

“Dites oui au conflit !” Le conflit est un précieux indicateur de l’apparition d’un déséquilibre dans la relation et d’un besoin d’ajustement ou de changement à effectuer au service des personnes et de la relation. Alors, vite, écoutez notre nouveau podcast pour entendre ou réentendre comment apprendre à bien se disputer !

Écouter le podcast
la faim émotionnelle

Je mange mes émotions

Vous arrive-t-il de manger alors que vous n’avez pas faim ? Vous avez sans doute vécu des situations vous avez mangé pour faire plaisir à celui qui vous faisait la cuisine ou parce qu’une situation professionnelle ou un évènement spécial vous y contraignait. Mais vous avez aussi sûrement fait face à un geste incontrôlé, une sorte de pulsion qui vous...

Écouter le podcast
Je pose les règles education parentalite 2 minutes de bonheur autorité respect

Je pose les règles

Notre rôle d’éducateur est de préparer nos enfants à la “vraie” vie qui est faite de plaisirs et de peines, de gains et de pertes, de morts et de naissances ….

Écouter le podcast

Je bouge !

Bouger fait partie de la vie, c’est inscrit en nous, nous en avons besoin ! Il est d’autant plus important de bouger que l’esprit et le corps sont interdépendants. L’adage qui dit “un esprit sain dans un corps sain” a-t-il tout son sens ? A vous de découvrir comment bouger peut s’intégrer dans votre quotidien !

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur comment se decider

Je maîtrise l’art de décider

Notre vie est jalonnée de décisions. Mais comment décider ?  Décider seul, en concertation ou par délégation ? Décider de tout ou surtout de rien ?   Nous pouvons osciller entre ces différents modes ou nous satisfaire de l’un deux, mais la question demeure souvent de savoir comment prendre une bonne décision.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur sortir de sa zone de confort

Je sors de ma zone de confort

Notre zone de confort nous permet de garder le contrôle tout en éprouvant un faible niveau de stress et d'anxiété. Mais cette sécurité peut également nous scléroser et nous empêcher de nous développer pleinement.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur interview Olivia Commune

Je prends le temps d’être heureux avec Olivia Commune

Olivia Commune est coach en entreprenariat et leadership. Nous avons à cœur de l’entendre car elle partage des valeurs qui nous plaisent. Elle rend les humains plus entrepreneurs et les entreprises plus humaines. Elle défend les valeurs de coopération. A travers sa démarche et ses priorités, elle essaie de transmettre à sa famille un monde plein de sens et engagé....

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur être acteur de sa vie

Je suis acteur de ma vie

N’avez-vous pas quelquefois l’impression de subir votre vie ou d’en être juste un spectateur, alors qu’à d’autres moments, vous vous sentez doté d’un fort pouvoir d'influence, d’une réelle capacité à agir sur elle ?

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur rêver

Je rêve

Rêver ou ne pas rêver ? Pas simple de répondre quand nous entendons ces injonctions contradictoires : “ne te fais pas d’illusions”, “garde les pieds sur terre” ou au contraire “ose rêver !”, “au lieu de rêver ta vie, vis ton rêve !”. Y-aurait-il des des bonnes et des mauvaises façons de rêver ?

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur arrêter de procrastiner

Je procrastrine donc je suis !

Se plonger dans son livre au lieu de faire ses impôts, surfer sur Internet plutôt que répondre à ses mails, traîner dans les magasins plutôt qu’enfourcher son vélo …. ne vous-êtes vous jamais retrouvé dans une situation similaire ? Privilégiant une activité plutôt qu’une autre, puis envahie par la colère contre vous-même, la culpabilité ou alors par un certain découragement...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur autorité parentale bienveillance

Je pratique l’autorité bienveillante

L’autorité est en crise ? C’est souvent ce que nous entendons à propos de la famille, de l’école, de l’entreprise et même de l’Etat. Ce qui est certain en tout cas, c’est que cette notion a évolué à travers l’histoire et qu’elle varie d’une culturelle à l’autre. Aujourd’hui, nous vous proposons de nous intéresser à l’autorité exercée auprès des enfants,...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur Marie Oliveau interview

Je prends le temps d’être heureux avec Marie Oliveau

Marie Oliveau nous inspire, d’abord pour son côté un peu militant. Elle défend la possibilité à chacun.e de pouvoir avoir une flexibilité dans son travail pour trouver le meilleur équilibre de vie possible. Elle nous inspire aussi avec son coté pétillant et entreprenant ! Bref, ses idées sont géniales et elle propose des solutions modernes et adaptées à notre temps...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur ne plus se sentir coupable culpabilité

Je sors de la culpabilité

La culpabilité nous conduit souvent à deux écueils : la culpabilisation morbide et le déni de culpabilité. Privilégions la saine culpabilité, celle qui nous fait reconnaître nos fautes réelles et nous invite à avancer plus léger, serein et en vérité sur nos chemins de vie.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur vulnérabilité

Je montre ma vulnérabilité

Etre vulnérable n’est pas un signe de faiblesse, c’est au contraire faire preuve de courage et d’audace, c’est assurer sa capacité à être en relation et augmenter son potentiel au bonheur

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur être patient patience

Je cultive la patience

Pas facile de cultiver notre patience quand nous avons l’habitude du tout et tout de suite. Rajoutons à cela notre surcharge mentale et la rapidité de notre monde high-tech, et nous voilà propulsés dans un environnement rapide et tourbillonnant.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur Clotilde Noël interview

Je prends le temps d’être heureux avec Clotilde Noël

Les gens heureux ont des histoires à raconter et ça reste trop secret ! Bulle de Bonheur accueille depuis Verneuil sur Seine en région parisienne, Clotilde Noël. Clotilde et Nicolas Noël, déjà parents de 6 enfants décident, en accord avec leurs enfants, d’adopter des enfants porteurs de particularités.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur les 5 sens

Je laisse parler mes sens

Chaque sens a un rôle. Ainsi le toucher et plus précisément le câlin, joue un rôle important dans les relations amoureuses, les relations parentales mais également entre amis

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur avoir de la chance

Je saisis la chance

Avoir de la chance suppose d’être capable de transformer “le hasard en occasion favorable” La chance a donc plusieurs visages : du coup de chance à la chance provoquée La chance est un mode de vie c’est une façon de saisir les imprévus, positifs ou négatifs pour créer des opportunités de changement et cultiver le positif.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur tendresse

Je distribue de la tendresse

Question liée à l’enfance, au caractère, à notre disposition ou encore à notre culture ? Oui, la tendresse est reliée à tout cela. Il reste qu’elle est nécessaire à notre survie.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur vie personnelle et vie professionelle

J’orchestre vie privée et vie professionnelle

Ecartelé entre vos exigences professionnelles et privées ? Dépassé par tous les rôles que vous avez à tenir ? Frustration, impression de passer à côté de l’essentiel, épuisement, découragement … Si vous vous demandez comment être conjoint, parent, grand-parent, travailleur, retraité, ami, aidant … sans vous perdre vous-même, alors ce nouveau podcast est fait pour vous.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur burn out

Je repère les signes du burn-out

Le stress répété et la charge de travail élevée sont les deux composantes systématiques du burn out. Mais d’autres facteurs peuvent y mener : manque de reconnaissance du travail effectué, manque de soutien des supérieurs hiérarchiques et des collègues, manque de communication au sein de l’entreprise et manque d’autonomie. De plus, on sait que les personnes trop impliquées, perfectionnistes ou...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur savoir dire non

J’apprends à dire non

Savoir dire “non” pour se dire “oui à soi même” a de nombreux avantages : congruence, intégrité, respect, meilleure connaissance de soi et des autres, meilleure qualité des relations.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur sortir des clichés

Je décolle les étiquettes

Coller des étiquettes nous rassure, nous donne des repères et permet d’aller plus vite dans notre appréhension du monde. L’étiquette donne une vision partielle de la personne et l’assimile à son comportement.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur pensée positive

Je pratique la pensée positive

La couleur de nos pensées est liée à la couleurs de nos émotions. Vivre des émotions désagréables nous entraînent à vivre des pensées négatives. La remarque d’un proche qui nous blesse, une erreur commise au travail qu’on ressasse, une mauvaise nouvelle, une rupture amoureuse …

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur échec

Je surmonte mes échecs

L’échec fait partie du processus normal de l’apprentissage. Changer de regard sur l’échec permet de le voir comme une expérience, un outil de connaissance de soi, d’ouverture et de croissance. L’expérience c’est u

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur conflit dispute

Je sors des rapports de force

La confrontation, les désaccords entre les personnes sont inhérents à notre nature humaine. Quand le conflit devient destructeur, comprendre nos rôles, victime, sauveur et persécuteur, à travers le triangle de Karpman est une clé pour sortir de ce jeu psychologique néfaste. Quitter notre rôle, faire le miroir, clarifier nos propos peuvent être des idées pour sortir du triangle.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur penser positif

Je parle positif

Les outils pour s’exprimer de manière bienveillante et positive sont nombreux : parler en JE, utiliser le mode affirmatif, privilégier la description, bannir l’évaluation et le jugement… Que ce soit une langue nouvelle ou déjà connue, la pratiquer accroît la qualité de nos relations, la compréhension de notre entourage et contribue au bonheur.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur écouter son intuition

J’écoute mon intuition

L’intuition est donc cette petit voix qui vous aide à faire un choix, à accomplir vos buts, et dont la justesse vous apparaît instantanément comme évidente, sans que vous disposiez d’une justification. On en parle quelquefois comme d’un 6e sens.

Écouter le podcast
Je dépasse mes croyances parfait réfutation visualisation négatif 2 minutes de bonheur

Je dépasse mes croyances

Les croyances limitantes sont des constructions de notre mental, qui se mettent en place pour nous éviter de souffrir. Elles se construisent à partir de ce que nous avons appris, de notre éducation, de nos expériences et de notre environnement. Comme un disque dur, nous pouvons dé-programmer une fausse croyance et ré-initialiser notre cerveau. Dépasser ses croyances renforce l’estime de...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur écouter

J’apprends à écouter

Dans tout crapaud sommeille un prince, il est inutile de tuer le crapaud, il suffit de réveiller le prince ! »L’idée est d’orienter notre esprit vers le positif de la personne au lieu de s’acharner sur ses défauts ! 

Écouter le podcast
e gère ma colère éléments déclencheurs explosion implosion empathie 2 minutes de bonheur

Je gère ma colère

La colère est une réaction de protection pour préserver notre intégrité et initier des changements, personnels et collectifs. Elle produit une énergie qui, bien canalisée, nous permet d’entreprendre et d’avancer. Gérer sa colère sans faire de mal (à soi et aux autres) est possible et source de nombreux bienfaits.

Écouter le podcast
Je reconnais mes talents domaine d'intérêt croissance personnelle forces de caractère 2 minutes de bonheur

Je reconnais mes talents

Retrouvez notre podcast Bulle de Bonheur sur Itunes ou Spotify chaque jeudi ! Abonnez-vous à notre newsletter hebdomadaire #LaPétillante : des conseils, des surprises, des cadeaux ! Un talent est une disposition naturelle qui fait partie de notre potentiel initial. Nos talents, conjugués à nos connaissances et à nos compétences, constituent nos forces (merci de noter que pour […]

Écouter le podcast
Je ris pour me faire du bien endorphines relations sociales bon moral 2 minutes de bonheur

Je ris pour me faire du bien

Retrouvez notre podcast Bulle de Bonheur sur Itunes ou Spotify chaque jeudi ! Abonnez-vous à notre newsletter hebdomadaire #LaPétillante : des conseils, des surprises, des cadeaux ! Avec le rire, nous avons la chance incroyable d’avoir un outil puissant à portée de main qui nous fait vivre une expérience tant physique, chimique que relationnelle. Nous savons en effet […]

Écouter le podcast
le lâcher prise contrôle liberté confiance 2 minutes de bonheur

J’essaye le lâcher prise

“Lâcher prise”, encore une expression que nous pouvons voir et entendre partout et qui est même devenue un véritable cliché du développement personnel ! Mais si l’expression est connue, il est moins certain que ce qu’elle recouvre soit clair pour tout le monde. Or, mal appréhendé, le lâcher prise risque d’être mal utilisé. C’est le cas par exemple quand il...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur faire des projets

Je fais des projets

Faire des projets apporte la satisfaction de vivre pleinement notre vie -  c’est une porte ouverte à l’apprentissage, à la découverte, à la nouveauté et au renouvellement - c’est l’assurance d’un élan et d’une motivation qui poussent dans la vie.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur surmonter la peur

Je surmonte mes peurs

Il est donc normal d’avoir peur. Le mythe que l’homme peut vivre sans peur est donc bien un mythe ! Nous sommes des êtres humains et non des robots, la peur est signe de vie.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur entre curieux curiosité

Je reste curieux

La curiosité représente un fabuleux rempart à la monotonie ou la routine.  Comme l’enfant qui découvre, s’étonne et s’émerveille, la curiosité nous met dans un mouvement dynamique et sans cesse renouvelé, où la passivité et l’ennui ont peu de place. La vie présentant constamment de nouvelles choses, notre désir d’apprendre et de nous “mettre à jour” conduit à une vie...

Écouter le podcast
Je pardonne relation autre liberté paix 2 minutes de bonheur

Je pardonne

Accepter un pardon peut demander un temps de réflexion et il est important de savoir le refuser s’il ne nous répare pas, car dans le cas contraire, nous trompons le demandeur mais également nous-même.

Écouter le podcast
Je sors de la dépendance affective autonomie besoins pouvoir solitude 2 minutes de bonheur

Je sors de la dépendance affective

La dépendance affective est un terme très utilisé et révélateur d’un état d’âme. Celui ou celle qui est débarrassé de cette dépendance serait-il alors un indépendant affectif ? Pour éviter de donner l’illusion que nous pourrions ne dépendre de rien ni de personne, Bulle de Bonheur préfère utiliser le mot autonomie plutôt que celui d’indépendance.

Écouter le podcast
Je vis en équilibre privé professionnel partenaire parent 2 minutes de bonheur

Je vis en équilibre

Yvon Dallaire affirme que “la personne en équilibre est celle qui satisfait et développe équitablement ces 4 P”. Ainsi, si une de nos pattes est plus développée que les autres, nous serons bancals. Deux exemples sont souvent cités pour illustrer le déséquilibre : le surinvestissement dans le travail et le surinvestissement dans le rôle de mère.

Écouter le podcast
J'identifie mes besoins émotions fondamentaux 2 minutes de bonheur

J’identifie mes besoins

Identifier ses besoins est la 3e composante du processus de Communication Non Violente : après avoir observé (et non évalué) la situation puis nommé les émotions ressenties, le travail de prise de conscience et de verbalisation des besoins peut se faire.

Écouter le podcast
Je dis 3 mercis par jour gratitude sincérité liens 2 minutes de bonheur

Je dis 3 Mercis par jour

Dire merci est pourtant bien plus qu’un geste conventionnel. Dire merci induit en effet que l’on reconnaît notre environnement, et notamment les personnes qui nous entourent. Il nous connecte à l’extérieur. L’enfant apprend ainsi à dépasser son « moi tout-puissant » et à inclure l’autre dans son monde auto-centré. C’est donc une étape essentielle dans la construction de sa personnalité.

Écouter le podcast
Je gère mes priorités important urgent équilibre de vie 2 minutes de bonheur

Je gère mes priorités

Au lieu de nous laisser entraîner par le flux intense de nos journées, voire de nous laisser submerger, nous pouvons décider de la façon dont nous allons nager sur le courant de notre vie, le type de nage que nous allons pratiquer et peut-être même la direction que nous allons prendre

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur emotions joie

Je cultive la joie !

La joie fait partie des émotions de base, appelées aussi primaires … primaires dans le sens où comme l’explique Paul Ekman (psychologue américain considéré comme un des pionniers dans la recherche sur les émotions), ces émotions sont génétiquement pré-programmées, et sont à l’origine de toutes les autres émotions.

Écouter le podcast
Soutenir son entourage bonheur empathie relations 2 minutes de bonheur

Je soutiens mon entourage !

Si l’altruisme est clairement une clé de notre bonheur, il est important de préciser que cet altruisme doit aussi savoir se conjuguer avec la capacité de prendre soin de soi. Nous pensons tout particulièrement à tous ces aidants familiaux, qui font un travail formidable en menant souvent de front soutien, compagnie, soin, logistique …

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur empathie estime de soi confiance

Je me fais confiance !

Parler de confiance nécessite de définir de quoi nous parlons. Ce n’est pas forcément simple car sur ce sujet, nous trouvons beaucoup de définitions dont les contenus sont assez variables ! Pour Bulle de Bonheur, il est difficile de parler de confiance sans parler d’estime de soi.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur nommer émotions

Je nomme mes émotions

L’émotion, c’est un signal envoyé par notre cerveau en réponse à une situation donnée. Et ce signal là, nous ne pouvons pas l’empêcher d’arriver, il est automatique.  En plus, s’il est là, c’est qu’il a une bonne raison d’être là

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur instaurer des rituels

J’instaure des rituels !

Le rituel permet de prendre en main certains aspects de sa vie, il ne s'agit pas de vouloir tout prendre en main !Le bon équilibre va être de faire la différence entre ce qui est utile pour nous de ritualiser ou non !Et à nouveau, nous revenons sur une de nos règles privilégiées, celle de la politique des petits pas - des...

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur changement oser zone de confort

Oser le changement !

Ce que nous voudrions partager ici, c’est les cas où nous choisissons de changer. Nous allons donc parler des petits changements que nous pouvons faire pour mettre plus de bulles de bonheur dans notre quotidien.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur prendre son temps

J’étire le temps !

Nous aimerions tellement quelquefois avoir du pouvoir sur le temps, l'accélérer, le ralentir ou le rallonger selon les situations. Mais, même si la science fait des découvertes incroyables, elle n'a pas encore trouvé le moyen de changer notre compte temps ! Notre journée compte 24h, soit 1440 minutes, pas une plus pas une de moins.

Écouter le podcast
2 minutes de bonheur trouver le bonheur

Je fais de la place au bonheur !

Mais au fait, c’est quoi le bonheur ? A en croire Google, nous ne sommes pas les seules à nous poser la question puisqu’il y a environ 70 000 recherches par mois pour le mot «bonheur» et plus de 450 000 pour «happiness» !

Écouter le podcast

Podcast

Chaque semaine, une astuce pour mettre plus de bonheur dans votre quotidien

Suivez-nous !

Select your currency
EUR Euro