La rumination mentale est un piège subtil : on croit réfléchir… alors qu’on tourne en rond. Ces pensées répétitives et stériles bloquent l’action, alimentent l’anxiété et brouillent la perception de la réalité. Elles épuisent votre énergie mentale et affectent vos...
Passionné d’aviron, Bernard Gerbeau, 71 ans, aime se lancer des défis sportifs. Après avoir participé plusieurs fois au tour du Lac Léman, Bernard a traversé l’océan Atlantique à la rame avec 3 coéquipiers sexagénaires en 39 jours seulement. Bernard a 2 records du...
Rester motivé avec la méthode WOOP, c’est transformer ses rêves en actions concrètes. En reliant visualisation, obstacles et plan, vous gardez l’élan nécessaire pour avancer et atteindre vos objectifs durablement. Être motivé Dans notre Bulle de Bonheur #35 « Je...
La vieillesse est un cheminement naturel, vécu et perçu différemment selon les cultures, les normes sociales et l’histoire personnelle. Au-delà du jeunisme et de l’âgisme, elle peut rimer avec maturité, liberté, transmission et projets. En acceptant les changements,...
Les relations de qualité sont l’un des plus puissants moteurs de bien-être durable : elles améliorent la santé physique (ocytocine, apaisement du système nerveux), soutiennent la résilience psychologique et donnent du sens au quotidien. Amour, empathie et compassion...
Être vrai (authentique), c’est aligner ce que l’on ressent, pense et dit—sans brutalité ni faux-semblants. Entre sincérité et bienveillance, l’authenticité s’appuie sur la clarté intérieure (émotions, besoins, valeurs), la congruence (dire juste au bon moment) et le...
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