Cet été, moi, Raphaëlle de Foucauld, thérapeute familiale et voix du podcast Bulle de Bonheur, accompagnée de Pauline Cussac du Réseau des Parents, une association formidable qui soutient la parentalité, nous vous avons concocté quatre épisodes pour relâcher la pression et savourer les vacances… avec une mission : vous aider à vivre des moments qui font du bien au lien familial.

Parce que soyons honnêtes : être parent en vacances, ce n’est pas toujours de tout repos !

Un objectif : plus de joie et de connexion

Notre envie : faire de ces vacances une formidable opportunité de cultiver la joie, créer des souvenirs et semer du bonheur.

🎉 Dans ce quatrième et dernier épisode, on parle des vacances en tribu, entre éclats de rire, mini-drames et souvenirs partagés.

Alors, mettez vos écouteurs… et laissez-vous porter !

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Le charme (parfois épuisant) des vacances en famille

Les vacances en famille, c’est comme un feu d’artifice : il y a des explosions de joie, des étincelles de tension et des souvenirs qui marquent.

Entre repas interminables, chamailleries, jeux improvisés et coups de fatigue… l’ambiance change vite. Mais c’est aussi ça, la richesse de la vie en famille !

Trouver l’équilibre entre cadre et spontanéité

Dans cet épisode, nous vous proposons :

• un regard tendre et réaliste sur les vacances

• des pistes pour poser un cadre souple

• des idées pour semer du lien même dans le joyeux bazar des vacances

Avec un objectif : rire de nos ratés, savourer les petits bonheurs et surtout… lâcher la perfection !

Pourquoi les vacances en tribu sont-elles si… intenses ?

Pourquoi les vacances en famille élargie sont-elles parfois sources de tension ? Parce qu’on les attend avec impatience… et que parfois, la réalité ne colle pas au rêve.

Selon un sondage Ipsos, 58 % des parents disent que l’organisation et la cohabitation génèrent du stress pendant ces séjours.

Des attentes… et des réalités

On rêve de simplicité, et on se retrouve à jongler entre :

• menus à composer

• rythmes à concilier

• petites remarques éducatives

Pourtant, ces vacances sont aussi un moyen de créer des souvenirs communs… à condition de faire preuve de souplesse !

Ces rôles familiaux qui ressurgissent…

Qu’est-ce que ces retrouvailles réveillent chez nous ?

Dans les retrouvailles familiales, les vieux rôles ressurgissent :

• le petit dernier reste “le petit”

• la grande sœur reprend son rôle de chef

• celui qui se sentait “maladroit” reçoit toujours la même étiquette

Ces ressentis d’enfance réapparaissent, qu’ils soient fondés ou non. Et cela peut créer un cocktail d’émotions difficile à gérer.

Prendre conscience de ces mécanismes

Accepter ces ressentis, reconnaître les rôles qui se rejouent, et faire un pas de côté permet d’éviter de retomber dans ces vieux schémas.

La phrase à retenir

J’aime beaucoup cette phrase de Victor Hugo :

“La famille est le premier et le plus important de tous les cercles de relations.”

Envie de créer une bulle de joie entre les générations ? Et rire en famille élargie !

Le jeu de conversation 2 minutes de bonheur® ensemble est fait pour vous !

Comment rester aligné dans ses choix de parent ?

Éviter de se sentir jugé

Les rythmes, les habitudes, les règles sont parfois très différents d’une famille à l’autre. Pour rester serein :

• savoir pourquoi on a fait ses choix

• les expliquer avec bienveillance aux enfants

• éviter d’imposer ses règles à tout le monde

Les enfants comprennent très bien les différences… surtout si les adultes restent cohérents et sereins.

5 bonnes pratiques pour des vacances zen

Quelques astuces pour apaiser l’ambiance

• ✅ Ne pas chercher à changer les autres

• ✅ Laisser de côté les sujets sensibles

• ✅ Miser sur l’humour

• ✅ Fixer une durée raisonnable de séjour

• ✅ Accepter que tout ne soit pas parfait

Des outils concrets pour plus de légèreté

Avant les vacances : anticiper

• Créer un petit groupe WhatsApp pour partager envies et attentes

• Clarifier ses propres besoins

• S’autoriser à renoncer à certaines attentes pour plus de sérénité

Pendant les vacances : s’organiser autrement

• Poser des règles collectives simples

• Alterner les responsabilités (repas, sorties…)

• Accepter de petits écarts dans les horaires et habitudes

• Organiser des moments solo pour chacun

Comment créer des souvenirs joyeux et durables ?

Partager des moments simples et marquants

Quelques idées :

• Un rituel du soir (“C’était quoi ton meilleur moment de la journée ?”)

• Une soirée “gala” ou pyjama

• Un spectacle organisé par les enfants

• Un gâteau signature

• Une nuit tous ensemble sous la tente ou dans une cabane

Ce sont ces petits moments qui restent dans les mémoires !

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🎁 La saga de l’été touche à sa fin…

4 épisodes, 4 escales pour :

• souffler un peu

• alléger la charge mentale

• transformer les vacances en un vrai terrain de jeu relationnel

Parce qu’il n’y a pas de parent parfait, mais il y a toujours mille façons de vivre ensemble avec plus de joie, de légèreté et de complicité.

Bulle de Bonheur continue de vous accompagner… même après les vacances. Si ce podcast vous a plu, partagez-le !

💛 Très bel été à vous !

Foire aux questions – spécial vacances en famille

1. Comment gérer les tensions quand tout le monde a des habitudes très différentes ?

La clé, c’est d’accepter la diversité des fonctionnements. Chacun a ses rythmes, ses petites manies, et ce n’est pas grave. L’important est de rester aligné avec ses propres choix, d’expliquer les différences aux enfants et d’éviter de vouloir “convertir” tout le monde à sa manière de faire. Miser sur la bienveillance et la souplesse aide vraiment à détendre l’atmosphère.

2. Que faire si je me sens submergé(e) pendant les vacances en famille ?

Reconnaître quand on atteint sa limite, c’est essentiel. Prendre du recul, s’offrir des moments à soi, sortir faire une balade ou boire un café avec son conjoint permet de souffler. On peut aussi demander un relais à un proche ou proposer des temps calmes dans la journée. Le but est de retrouver de l’espace pour soi sans culpabiliser.

3. Quels petits gestes peuvent vraiment faire la différence pour passer de bonnes vacances ensemble ?

Des choses toutes simples : préparer des repas conviviaux sans pression, organiser des petites activités collectives, instaurer un rituel du soir pour se retrouver, et surtout… faire preuve d’humour quand ça dérape ! Ce sont les moments de légèreté qui créent les plus beaux souvenirs. Et surtout, garder en tête que l’objectif n’est pas la perfection, mais la connexion.