PODCAST

de la semaine

Entretenir sa motivation #125

Entretenir sa motivation #125

par | 27 janvier 2022

La motivation est ce moteur intérieur qui nous pousse à avancer, mais elle n’est pas toujours facile à maintenir. Selon la théorie de l’autodétermination de Deci et Ryan, trois besoins nourrissent notre motivation : l’autonomie, la compétence et le lien social. En...
La peur, grandir avec ses peurs #124

La peur, grandir avec ses peurs #124

par | 20 janvier 2022

La peur n’est pas l’ennemie : c’est un signal vital qui protège… mais qui, mal gérée, rétrécit la vie. Grandir avec ses peurs, c’est accueillir l’émotion, repérer les stratégies d’évitement, puis agir par petits pas pour restaurer confiance en soi et liberté d’action....
La méditation, je médite 5 minutes par jour #122

La méditation, je médite 5 minutes par jour #122

par | 3 janvier 2022

La méditation 5 minutes par jour est une routine simple et réaliste pour réduire le stress, améliorer l’attention et retrouver de l’énergie. En se recentrant sur la respiration, la pleine conscience ou la cohérence cardiaque (5s d’inspire / 5s d’expire), on apaise le...
Arrêter de faire des suppositions #121

Arrêter de faire des suppositions #121

par | 16 décembre 2021

Apprendre à arrêter de faire des suppositions libère de scénarios imaginés qui nourrissent stress, rancunes et quiproquos. En choisissant de poser des questions claires, d’exprimer ses besoins et de vérifier les faits, il devient possible de gagner en sérénité, en...
Aimer le stress, est-ce possible ? #120

Aimer le stress, est-ce possible ? #120

par | 9 décembre 2021

Et si vous appreniez à dire j’aime le stress ? Loin d’être uniquement négatif, le stress peut devenir un allié : il aiguise l’attention, booste l’apprentissage et nous pousse à dépasser nos limites. En comprenant son fonctionnement et en adoptant des stratégies...