La vie… Chaque jour, repérez 3 choses qui se sont bien passées, qui vous ont fait plaisir, vous ont rendu joyeux. Ou les moments où vous avez ressenti de la fierté, du réconfort, de la joie ou de l’amour !
Ça peut être un événement, une personne, un ressenti, un toucher, une odeur, un bruit ou une musique. Sans oublier la vue d’un paysage, une scène heureuse volée dans la rue, un sourire chaleureux, les rires d’un groupe d’amis dans la rue, un couple enlacé…
Chaque soir pendant une semaine, notez pour chaque événement, si petit soit-il, ce qui c’est passé et comment vous l’avez ressenti.
Identifiez la cause, le rôle que vous y avez joué et comment vous pourriez le reproduire.
Cet exercice va vous permettre :
* De mettre en avant vos émotions positives, ce que nous négligeons souvent.
* Mais aussi de savourer toutes les belles choses de votre quotidien.
* Et enfin de développer votre optimisme en apprenant à détecter tous les moments positifs.
Les résultats sont magiques ! Vous allez ressentir plus fort et plus souvent des émotions positives et vous augmenterez votre bien-être au cours des 6 mois suivants.
A tester absolument !
A vos carnets !
Source : 3 kifs par jour F.Servan Schreiber. Marabout 2011
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